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Gestern war ich beim Wanderlust 108 Event in Köln. Ju war letztes Jahr schon da und ich habe sie dieses Jahr begleitet. Schon früh am Morgen kam Ju hier vorbei, verbrachte noch ein bisschen Zeit mit den Katern und dann fuhren wir zusammen weiter nach Köln. Einen Parkplatz zu finden, war kein Problem und auf dem Gelände angekommen konnten wir flott unsere Startnummer und das "Fandana" abholen (ein adidas Stoff-Schlauchtuch im Event-Design, das für jeden Teilnehmer im Preis inbegriffen war). Dann haben wir die Tasche und Matte an der Garderobe abgegeben, sind nochmal zur Dixie-Ecke und stellten uns auf für das Warm-up.

Erlebnisbericht )
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Gestern habe ich mich nach der Arbeit umgezogen, die Tasche gepackt, zu Abend gegessen und bin nach Aachen gefahren. Dort war ich für den Nachtlauf von Sportscheck gemeldet. Ich hatte mich für den Lauf entschieden, weil ich 1. mal bei einer Skatenight von Sportscheck teilgenommen und die Orga in guter Erinnerung hatte (laaaange her) und 2. bei einem Nachtlauf nicht mit knalliger Sonneneinstrahlung und unangenehm hohen Temperaturen zu rechnen ist, was tagsüber im Juli durchaus passieren kann. Außerdem stellte ich mir die Kulisse (Rathaus und Dom beleuchtet in der Dämmerung) schön vor.

Erst mal ins Parkhaus und von da aus zum Marktplatz wo ich meine Startunterlagen und mein T-Shirt entgegengenommen habe. Damit dann zum Garderobenzelt und schnell umziehen um den Start der 5 km Strecke nicht zu verpassen. Dabei habe ich fleißig die Läufer angefeuert und jeden ganz besonders gefeiert der aussah als ob er richtig kämpfen muss und sich über die Strecke quält oder der weit hinten ist, der besonders rot angelaufen war (mach ich auch immer) oder sonstwas.
Dann habe ich meine Tasche abgebeben und mich auf dem Katschhof ein bisschen aufgewärmt um schonmal zur Strecke zu gehen und mich aufzustellen. Bald schon ging der Countdown los und der Lauf begann. Es ging auf einen Rundkurs von 2,5 km Länge durch die Aachener City, vorbei an Rathaus, Dom, Elisenbrunnen und diversen Lokalen mit Außengastronomie deren Gäste uns fleißig beklatschten. Die Stimmung war ganz toll.

Ich kam gut weg und war auch flott in meinem Tempo und hatte sogar entsprechend Platz es zu laufen. Das habe ich schon deutlich schlimmer erlebt. Ich fragte mich aber schon auf der ersten Runde wie verdammt lang 2,5 km sein können (zu Hause im Feld sind die nie so lang, ich schwöre) und das Führungsfahrrad überrundete mich das erste Mal als ich die erste Runde noch nicht durch hatte. Dass ich überrundet werde war mir klar aber so früh war echt frustrierend. Dann eine Versorgungsstelle und ich hab ein Schlückchen getrunken und den Becher wieder in die Tonne geworfen dann Zielgerade und wieder viel Applaus und gute Stimmung vom Streckenrand.

Zweite Runde. Nach dem Start war die Strecke abschüssig, das war schön um nochmal Schwung mitzunehmen. Auf dem Markt waren auch viele Zuschauer an der Strecke, das war echt toll. Aber das gemeine ist: wo man runterläuft muss man später wieder hoch und das war nicht so toll. Auf meiner zweiten Runde überholte mich das Führungsfahrrad wieder. Streber! Ich konnte bei 00:32 Min. meine zweite Runde beenden, mein Ziel unter einer Stunde zu bleiben war also noch nicht hoffnungslos entfernt. Meinen Trainingsplan konnte ich im Juni leider nicht einhalten und habe es nur auf 1-2 Läufe pro Woche gebracht obwohl ich mir 3 vorgenommen hatte.

Egal, die Hälfte war geschafft, nochmal ein bisschen runterkommen. Meine Pulsuhr piepste sich vermutlich fast die Batterien leer (durchschnittliche Herzfrequenz auf dem Lauf war 171 S/Min, das ist viel zu hoch) aber ich wollte sie nicht hören, der MP.3 Player hat mich abgelenkt aber mir auch sehr geholfen meinen Takt zu finden und zu halten obwohl auf der dritten Runde fast das gesamte Feld mich überrundete. Ich musste wirklich kämpfen aber ich wollte mein Ziel nicht aufgeben und dranbleiben.

Auf der vierten Runde habe ich die Zuschauer beklatscht und mich bei den Streckenposten bedankt (die haben sich alle gefreut und mir Alles Gute gewünscht) und jeden gefeiert der mir zugejubelt hatte. Die Samba-Trommeltruppe am Elisenbrunnen bekam auch einen Applaus und viele Zuschauer ließen sich von meinem ausgestreckten Arm mit Daumen nach oben dazu animieren noch mehr anzufeuern und lauter zu rufen. Das war ein schönes Erlebnis. Das Mädel welches mich anfangs der vierten Runde überholt hatte (und ich fragte mich echt woher sie diesen Tritt noch nehmen konnte) hatte ich noch immer nicht aus den Augen verloren und ich habe es geschafft noch einige Leute zu überholen (auch zwei Jungs... yeah!). Auf der Zielgeraden konnte ich sogar das Mädel, welches mich durch die vierte Runde gezogen hat, noch überholen. Auf der Matte habe ich meine Pulsuhr gestoppt und 1:04:39 gelesen.

Nicht unter einer Stunde aber 1:04 war bisher meine persönliche Bestzeit, die ich letztes Jahr einmal geschafft hatte. Darum konnte ich auch mit mir zufrieden sein, denn ich bin noch nie schneller gewesen. Im Ziel gab es Wasser, Erdinger alkoholfrei, Apfelschnitze und Hipp Früchte-Quetschtüten, außerdem bekam ich eine Finishermedallie umgehängt. Ich habe den Zeitmesserchip ausgeschnürt und beim Samsungzelt in die Verlosungsbox geworfen und meine Tasche wieder abgeholt und mich wieder umgezogen. Dann bin ich nach Hause gefahren und habe mir eine lange Dusche gegönnt. Die Veranstaltung war echt toll und ich kann mir gut vorstellen 2017 wieder mitzumachen.
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|Gesehen| Marvels Agent Carter, Planet der Affen-Revolution, Torsten Sträter und Christian Schiffer bei Youtube, Rest hab ich vergessen

|Gelesen| Wolfgang und Heike Hohlbein - Gralszauber

|Gehört| Die MP3 CD im Auto und die "Lauf" Playlist auf dem MP.3 Player

|Getan| Haushaltskram, Gartenkram (nach dem Mähen und vertikutieren die Reste aufrechen, Blumen und Kräuter gießen, u.ä.) eingekauft, Kater geflauscht, gekocht, TV geguckt, gelesen, im See geschwommen, auf der Rheinkirmes gewesen, den 10. Hochzeitstag eines befreundeten Pärchens mitgefeiert, mit chastity am Ladies Run in Köln teilgenommen (5 km, 27:05 Min. Nettozeit)

|Gegessen| Gyros, Krautsalat, Zaziki, Hähnchenbrustfilet, Pfirsische, Birnen, Kohlrabi, Wassermelone, Erdbeeren, Paprika, Käse, Bratwurst, Rustipani Ofenbrot, Magnum weiß, Salat, Pitataschen selbst befüllt, Brot mit Marmelade, Pommes mit Mayo, Honey Rings mit Milch, Milchreis, Joghurt...

|Getrunken| Wasser, Coke Light/Zero, Kaffee

|Gedacht| nichts... dieses Wochenende hab ich es auch mal geschafft nichts zu denken und den Moment einfach zu genießen.

|Gefreut| Über meine Zeit beim Ladies Run. Ich habe vorher gehofft eventuell unter 30 Min. zu bleiben aber ich wusste auch dass das schwer wird und vielleicht auch nicht klappt. Bei meinen Trainingsläufen habe ich es nie geschafft und musste immer nach maximal 4 km abbrechen wenn ich die nötige Geschwindigkeit rennen konnte. Aber ich habe so viel trainiert und mich oft durchgebissen um keine Trainingseinheit ausfallen zu lassen, ich musste es einfach wissen was da in mir steckt. Ich habe schlimmen Wettkampf-Ehrgeiz.
Dieses Jahr ist jetzt aber gut mit Veranstaltungen.

|Gelacht| mit Freunden, dem Liebsten und über Comedy

|Geärgert| über die Veranstalter der Rheinkirmes. 11,- € für Parken/ Shuttlebus finde ich übertrieben teuer. Zum Glück und dank Herrn Bends gab es für mich eine Alternative.

|Gekauft| sommerliche Hosen

|Geklickt| onride.de, LJ, esprit.de Blogspot, Mails, Shopping Clubs, Seiten von Zeitschriften, Homepage vom Ladies Run und vom Amphi
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In meiner Stadt findet jährlich ein Benefizlauf statt. Der Initiator hat eine Stiftung gegründet um behinderten Kindern und deren Familien zu helfen. Er ist in der Stadt auch bekannt als "Läufer mit der Sammelbüchse" weil er hauptsächlich bei Laufveranstaltungen der Umgebung unterwegs ist und Spenden sammelt. Damit finanziert er z.B. Fahrtkosten oder Unterkunft der Eltern zu Spezialkliniken in denen die Kinder behandelt werden oder Therapien oder Hilfsmittel die die Kasse nicht trägt. Es haben aber auch schon einige Kindergärten oder KiTas Geld aus der Stiftung bekommen. Ich finde es eine gute Sache, weil ich den knappen Leistungsumfang gesetzlicher Krankenkassen kenne und deshalb unterstütze ich das Ganze.

Der Benefizlauf wird jährlich veranstaltet, ein Turnverein stellt sein Gelände, andere spenden Getränke zur Läuferversorgung oder für das anschließende gesellige Beisammensein, wieder andere spenden Brötchen und Aufschnitt oder Preise für die Tombola. Außerdem gibt es Kilometersponsoren, die für jeden gelaufenen Kilometer einen Betrag X spenden. Es wird kein Startgeld verlangt aber man kann was in die Spendensau werfen. Mitmachen kann jeder, der mag. Egal ob er läuft, walkt, geht oder rollt. Es ist immer gute Stimmung, Familien richten sich mit Picknickdecken u.ä. auf dem Platz ein, Vereine oder Firmen laufen gemeinsam und ich bin dieses Jahr zum fünften Mal auch dabei gewesen (für mich ist es ein bisschen Pflichttermin, egal wie mein Trainingsstand bis dahin ist). Ich habe nach dem Firmenlauf im Eintrag vom 08.05.2015 geschrieben, ich möchte beim Benefizlauf zumindest die 6 km nochmal machen, mal sehen vielleicht sind bis dahin aber auch 7 km drin.

Ich bin laut App 11 km gelaufen. :)

Nach dem Firmenlauf Anfang Mai war ich so top motiviert und geflasht dass ich seitdem 3x pro Woche laufen war, die 10 km Marke knacken konnte und lauftechnisch so fit wurde wie noch nie. Und das wollte ich dann auch bringen, wenn es auf den Kilometer ankommt. Also habe ich im Vorfeld mit Papa ausgemacht, dass ich 25 Runden laufe. Ich dachte mir zur Not laufe ich halt langsamer als sonst und gehe die letzten 5 Runden zu Fuß weil es ja keine Zeitnahme gibt, aber jeder Kilometer zählt. Mein Rekord bisher waren 16 Runden und die bin ich auch nicht alle gerannt.

Es kam die Woche des Laufs und die Wettervorhersage. 28 °C waren angesagt, genau das was man sich beim Laufen auf dem schattenfreien Sportplatz nicht wünscht. Also entschied ich mich für die luftigste Klamotte, die ich besitze. Das Sale-Outfit, das ich mir vom Geburtstagsgeld kaufte um mich für das-erste-Mal-10-km-gelaufen zu belohnen. Ich muss zugeben, dass ich vernünftige Funktionskleidung sehr zu schätzen weiß aber mir z.B. 50 € für eine Hose einfach viel zu teuer sind. Darum bin ich bei Sportklamotten ein ständiger Schnäppchenjäger und habe alles aus dem Sale oder vom Outlet. Gute Qualität zum kleinen Preis.

Ich war sowohl mit meinen Eltern (die sind auch jedes Jahr als Walker dabei) als auch mit Chastity und Mann verabredet. Kurz nach Beginn der Veranstaltung ging ich erstmal allein an den Start. Nun gut, wirklich allein war ich ja nicht, es waren insgesamt über 1.500 Teilnehmer da. Darunter auch Personen, die von der Stiftung schon unterstützt wurden. Zu sehen wie eine Frau die jahrelang mitgerollt ist nach ihren von der Stiftung unterstützten Therapien zwei Runden gehen kann, nimmt mich total mit. Sie wurde zwar rechts und links gestützt aber man sah wie stolz sie ist. Ein Junge ist auch jedes Jahr mit seinem Gehwagen dabei. Auch er hat schon Unterstützung der Stiftung bekommen, hat immer die ganze Familie im Schlepptau und nimmt sich viel vor. Man sieht er kann nicht gut gehen aber tapfer und stolz macht er sein Tempo und hat so viel Spaß. Zwischendurch überrundete ich immer wieder meine Eltern und sagte dabei die aktuelle Rundenzahl an. Eine Runde ist mein Papa auch mitgelaufen.

Als chastity und ihr Mann mit Anhang kamen hatte ich schon 17 Runden geschafft. Ich selbst war auch geschafft was chastity direkt sehen konnte ("Echt! Du bist total rot im Gesicht. Geht es dir gut?" "Ja, körperlich geht es gut aber mir ist sooo warm"). Es war nicht nur "sooo warm", so viele Leute auf der Aschebahn sorgten dafür, dass mächtig was aufgewirbelt wird. Das macht das atmen nicht leichter und ich habe zwei Trinkpausen gebraucht (sonst trinke ich nicht während dem Lauf sondern erst danach) aber ich hatte mir was vorgenommen und die Stimmung und Eindrücke motivierten mich das auch durchzuziehen.

Hier ein Bild von der Veranstaltung, ich bin die in dem Türkis/weiß gestreiften Shirt:


Und hinterher saß ich erschöpft mit einer Flasche Karamalz im Gras und das Leben war schön. Nächstes Jahr wieder.
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Wie ich ja schon berichtet habe, hatte ich mich auf den Firmenlauf in Köln am 07.05.2015 vorbereitet und deshalb dieses Jahr wieder angefangen zu joggen. Die Firmenlauf Anmeldung diente dazu den Hintern von der Couch zu zwingen und dem Schweinehund kontra zu geben. Ich war nämlich seit Oktober 2014 nicht gelaufen und im Frühjahr/ Sommer 2014 1x die Woche zwischen 3,5 und 5,5 km.

Also am 08.03.2015 Saisonstart und in Vorbereitung auf den FiLa bin ich 2x wöchentlich zwischen 3,5 km und 6 km gelaufen. Der Firmenlauf war so eine gute Erfahrung für mich, dass ich eine Menge Motivation daraus ziehen konnte (auch davon habe ich berichtet) und direkt den örtlichen Benefizlauf und den Ladies Run in Köln ins Auge fasste bzw. buchte.

Seit KW 19 bin ich dank diesem überragenden Motivationsschub 3x wöchentlich zwischen 4 und 8 km unterwegs gewesen. Während ich bis Mai stolz war eine 6 km Strecke zu packen, merkte ich dass auch bis zu 8 km machbar sind und steigerte mich allmählich. Die kurzen Runden wurden auch immer flotter (mein aktueller Geschwindigkeitsrekord auf der 4 km Runde sind 9,3 km/h Durchschnitt) und ich bin immer noch sehr berauscht.

Gestern war ich mal wieder am örtlichen Flussufer unterwegs. Ich hatte mir vor zwei/drei Wochen die Gegend mal auf GoogleMaps (bzw. mit Hilfe von meinejoggingstrecke.de was aber auf Maps basiert) angeguckt, weil ich immer weitere und damit auch unbekanntere Strecken machte und nicht ganz ins Ungewisse rennen wollte.
Also auf zum Flussufer und an der Brücke, die zu einer 7-8 km Strecke führt, dachte ich, ich versuche mal eine Brücke weiter zu schaffen, so weit ist die ja nicht weg. Von wegen... das was ich auf GoogleMaps für Brücken hielt, waren kleine Wehre und zur nächsten Brücke waren es dann doch noch ca 1,5 km Strecke. Aber Aufgeben ist ja keine Option also rannte ich tapfer weiter und hatte am Ende der Runde 10,08 km hinter mich gebracht. Dafür habe ich 1h 11 Min. gebraucht und damit einen Schnitt von 8,5 km/h geschafft.
Ich war soooo stolz. Das erste Mal 10 km gelaufen, das erste Mal über 60 Min. gelaufen (die 8,2 km -der bisherige Streckenrekord- hatte ich in 57 Min. geschafft) und dabei nicht nur keine Gehpause gebraucht sondern auch ein okayes Tempo gehabt.
Uuuuund heute keinen Muskelkater. Ich fühle mich ein bisschen unbesiegbar. :D
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2014 bin ich bis ca. Oktober 1 x die Woche gelaufen und habe auch noch anderen Sport gemacht, dann wurde ich krank und musste aussetzen, habe keinen Einstieg mehr gefunden, war erkältet und zack hatte ich den ganzen Winter über gar keinen Sport gemacht und hatte mir irgendwie vorgenommen "im März" wieder mit dem Laufen zu starten.

Dann sah ich die Ankündigung für den Firmenlauf in Köln und hielt das für einen guten Grund den A*sch wieder hoch zu kriegen, darum habe ich mich direkt angemeldet und am 08.03.2015 die Laufsaison 2015 mit 3 km langsamem rumgehoppel und Gehpause begonnen. Währenddessen träumte ich von einem Firmenlauf in 40 Minuten ("Du bist letztes Jahr beim womens run 5 km in 38 min. gelaufen, wenn du jetzt gut trainierst, kannst du bestimmt den Firmenlauf in 40 Min. schaffen"). Seitdem bin ich zweimal die Woche bei Regen, Wind und Sonne zwischen 3 und 6 km gelaufen, Gehpause brauchte ich nicht mehr. Allerdings fand ich mich immer noch seeehr langsam.
Als ich auf dem AIDA Laufband 6 km gelaufen bin, hat das 50 Minuten gedauert, das fand ich ziemlich deprimierend.

Gestern fand der Firmenlauf dann statt, ich hatte Dienstag mein Training dafür mit einem 3,5 km Ründchen in 27 Min. beendet mein Zeitziel hatte ich inzwischen bei 45 Min. festgesetzt. Dank der tollen Arbeit der Teamorganisation konnte ich Montag auf der Arbeit mein Team-Shirt und meinen Starterbeutel schon abholen und mit nach Hause nehmen, darum musste ich mich also nicht mehr kümmern. Wertmarken (für Imbiss und Getränke) gab es dann auch noch. Also umziehen, zum Teamzelt gehen, Tasche verstauen und gucken wer da ist.
Ich habe mich am Start an eines der Mädels aus der Ausbildung (von der ich weiß, dass sie auch Freeletics gemacht hat und die deshalb weiß wie man sich quält), deren Freund und ein paar andere junge Menschen aus deren Bereich drangehängt, die ich z.T. vom Sehen kannte. Vor dem Lauf war ich etwas nervös, ich dachte wirklich mir rennt jeder weg aber ich hatte geübt, jetzt wollte ich es auch durchziehen. Ich bin also mit den Kollegen zusammen gestartet und konnte die Strecke (6,0 km laut Plakat) gut und ohne übermäßige Quälerei durchlaufen. Kein Vergleich zum womens run 2014, wo ich bei km 3 schon weinen wollte. Ich bin nach 40 Min. ins Ziel gekommen und war sooo stolz. Und ich habe mich im Vergleich zu der gewählten Startergruppe überhaupt nicht blamiert, sondern konnte gut mithalten (der Freund von dem Mädel aus der Ausbildung hat mich mit einem Zielsprint eingeholt und wir sind nebeneinander angekommen... so bei km 4 hatte ich ihn überholt). Das war noch ein viel tolleres Gefühl, das ich nicht hinterherrenne sondern mitlaufen kann. Danach gab es ein geselliges Beisammensein im Teamzelt (wer wollte konnte auch dein Glas Kölsch vom Fass zapfen, andere Getränke und Salate waren auch da) und dann ging es recht flott nach Hause. Uuuund: ich habe heute auch keinen Muskelkater, nur ein bisschen "schwere" Waden. Scheint also doch funktioniert zu haben mit der Vorbereitung.

Die 2 Läufe/Woche möchte ich beibehalten, vielleicht auch 2-3 mal die Woche draus machen. Und am 26.06.2015 möchte ich beim Benefizlauf in der Heimatstadt zumindest die 6 km nochmal machen, mal sehen vielleicht sind bis dahin aber auch 7 km drin. Momentan bin ich jedenfalls total im Rausch und Top-Motiviert.
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Am Samstag bin ich mit chastity beim womens run in Köln gestartet. Wir haben uns am Bahnsteig getroffen und sind erstmal nach Deutz gefahren und von dort zum Tanzbrunnen gegangen. Der war diesmal nicht in Schwarz getaucht (so hatte ich den Tanzbrunnen zuletzt -nämlich beim Amphi- gesehen) sondern in pink, entschuldigung: berry. In dieser Farbe sind nämlich die T-Shirts die jede Teilnehmermin bekommt. Bedruckt mit dem Motto des Jahres "Energiebündel". Wir machten uns ziemlich flott auf den Weg zur Startnummernausgabe (Angst: sonst gibt es kein Shirt mehr in meiner Größe) und bei der T-Shirt Vergabe wurde ich darauf hingewiesen, dass die sehr klein ausfallen. Ich bestellte eine 40 und bekam "XL". Mmmh... sonst ist ja 40 eher L bzw. ist M nicht sogar 38/40? Egal, ich zog es an und es passte gut. Das ist also wirklich "klein ausfallen", sonst komme ich mit M hin. Später hörte ich, dass die beiden größten Größen an Shirts zuerst vergriffen waren, kein Wunder, was sollen denn die armen Damen tun, die regulär eine 40 oder gar 42 tragen??
Als wir die Shirt an- und die Startnummern dranhatten erkundeten wir das so genannte Womens Village. U.a. um die Gutscheine einzulösen. Es gab z.B. ein Schweißband bedruckt mit Motto, dem Sponsor und in pink. Aber besonders toll: mit Reißverschlussfach. Außerdem gab es einen 5,- € Gutschein für den Craft Stand (das war der Shirtsponsor, ich hatte von der Marke noch nie gehört). Dort erstand ich ein Doppelpack Laufsocken und zahlte noch 5,- € dafür. Mit uns mit erkundeten wir die Stände und sammelten Goodies ein (große Tasche lohnt sich). Es gab Kühlpacks, Haarbänder, Kosmetikproben, Schlüsselbänder, Gummibärchen, Traubenzucker und einen Lippenpflegestift. Außerdem Gutscheine für Sportklamotten und einen von Rituals (juhu!).
Dann gaben wir die Sporttaschen ab (nochmal warten) und irgendwie standen wir dann auch bald in einem großen Pulk rosafarbener T-Shirts und recht flott ging es dann auch los. Mein vor Monaten angesagtes Ziel war es unter 45 Minuten zu bleiben. Ich wusste, dass ich 5 km am Stück laufen kann aber ich wusste, dass ich nicht besonders flott bin. Mich hat die Stimmung beim Start echt begeistert und mitgenommen. Ich tanzte im Trubel und es war total toll. Alle jubeln und klatschen und jeder freut sich, das ist unglaublich motivierend. Ich lief viel zu schnell an aber in den ersten Metern war ich noch so voller Euphorie dass ich es nicht merkte. Ich suchte mir einen Weg durch die Meute und versuchte für chastity und mich einen Platz zu finden an dem das Gedränge nicht so dicht ist. Sie meinte zwar, ich wäre was schnell aber ich sagte ihr dass ich aus der Masse raus wollte und dann hörte ich auch nichts mehr. Zwischendurch riefen wildfremde Menschen meinen Namen (der stand auf der Startnummer) und jubelten mir zu. Das war sooo toll.
So liefen wir recht bald in einer netten Lücke und trabten einfach weiter. Es ging über die Deutzer Brücke und in der Altstadt am Rheinufer entlang. Ab da rächte sich mein flotter Antritt und ich musste schon anfangen zu beißen. Es kam zu Dialogen wie diesen:
chastity: "Alles klar?"
ich (gequält): "Ja"
chastity: "Du keuchst so"
ich (gequält): "Lass mich"
Immerhin habe ich es geschafft bei ihr zu bleiben (*hechel* "Bin hinter dir"..... *keuch* "noch da"...). Die Gute war ja in den letzten Wochen fleißig weiter gerannt während bei mir das Laufen wegen Amphi, Unwetter, zu heiß, keine Lust ausgefallen ist. An den Treppen hoch zur Hohenzollernbrücke war so viel Gedränge, dass man eine Gehpause machen konnte. Ab da kämpfte ich weiter. Es ist die Hohenzollernbrücke, so weit kann es nicht mehr sein. Also rannte ich weiter ("Bin da") und redete mir Mantraartig ein dass alles gut wird, es nicht mehr weit ist und ich das schaffe. An der Bahnunterführung in Deutz angekommen stand da eine "4". Was? Noch ein Kilometer... och nööö. Also starr auf die Straße geguckt und weiter geschleppt... alles wird gut... jetzt ist wirklich nicht mehr weit... am Kreisverkehr rief mir ein sportlich aussehender Typ zu "Guter Rhytmus Frigga, weiter so". Ja... weiter so... siehst du, der hat gesagt dein Rhytmus ist gut... der bringt dich ins Ziel... kann nicht mehr weit sein...da ist auch etwas Schatten...das wird...
Wir bogen in den Rheinpark ein und die Veranstalter hatten eine böse lange Kurve eingebaut. Hatte nicht eben jemand schräg hinter mir behauptet, nach der Kurve in den Rheinpark ist direkt der Zieleinlauf? Selbst chastity sagte die Kurve sei gemein. Dann da, der Bogen. Endspurt... Matte... 00:48 auf der Uhr. Fertig! Ich wollte mich spontan abwerfen und weinen. Hab ich aber nicht gemacht. Mit wackeligen Beinen ging es in den Kampf um den Finisherdrink. Ein kühles alkoholfreies Hefeweizen vom bayerischen Sponsor. Irgendwie in den Pulk becher geschnappt und chastity hinterhergedackelt, die meine "Schatten" Kommentare erhöhrte und ein Plätzchen fand. Als ich im Schatten saß und das Hefeweizen trank war die Welt fast wieder schön. Chastity stand auf und sagte sie wolle Obst für uns holen, ich passte auf unsere Sachen auf und trank mein Hefeweizen zu Ende (und zwei Becher Wasser). Zwei andere Mädels die den Schattenplatz hatten, waren schon beim Obststand gewesen. Sie fragten mich ob ich eine Pfirsischspalte haben möchte, ich sähe so fertig aus. Ja, wollte ich. Pfirsisch hat nie besser geschmeckt. Dann kam chastity bald zurück und hatte Wassermelone dabei. Wie verdammt lecker Wassermelone ist. Mir ging es wieder besser und es war so kostlich und der Moment mit Hefeweizen und Obst im Schatten war großes Glück. Und ich war so stolz auf mich, dass ich durchgehalten habe. Und weil wir fast als letzte gestartet sind wusste ich, dass ich mein Ziel erreicht hatte. Ich konnte dann auch wieder aufstehen und organisierte noch was Obst für uns. Chastity wies mich darauf hin, dass es da hauen und stechen gibt, aber ich erklärte nur, ich würde zurückhauen ich sei ja groß. Ziemlich zügig kam ich an Melone, Apfel und Ananas (von jedem mindestens 2 Stück) und nachdem das weggemampft war, gingen wir die Finisher Tasche abholen (das ging zum Glück ziemlich schnell). Juhu, eine Überraschungstüte und sehr zufriedenstellend (Rituals Duschschaum in Originalgröße, Kneipp Duschschaum Miniatur, zwei Mini-Treaclemoon Duschcremes, Zeitungen und anderes). Also gingen wir zur Urkundenausgabe, gaben unsere Zeitchips ab und bekamen die Urkunden mit der gelaufenen Zeit. Ich sah, dass wir beide eine 00:38er Zeit geschafft haben und war noch viel stolzer. Wir schlenderten noch ein wenig über das Gelände und fuhren dann recht bald nach Hause. Dort gab es dann eine ausgiebige Dusche und ich habe den Bericht über den Lauf in der Lokalzeit geguckt. Anschließnd gab es die Übertragung vom M´era Luna auf Einsplus.

Gestern stand Regeneration an. Obwohl ich auch eine Einheit Pilates gemacht habe, in der Hoffnung das es mir hilft. Sonst rumliegen, lesen, M´era gucken. Pilates hat leider nicht viel geholfen, ich sitze hier mit Muskelkater. Aber ich finde es hat sich gelohnt. Nächstes Jahr wieder und diesmal besser (vorbereitet).
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Freitag habe ich mich etwas früher als sonst vom Homeoffice verabschiedet. Das Überstundenkonto gibt das locker her und ich hatte einfach keine Lust mehr und die Luft war raus. Also flott noch ein wenig Hanteltraining gemacht (mit dem Muskelkater vom Bauch-Beine-Po einen Tag vorher hatte ich beschlossen an diesem Tag nur Krafttraining für die Arme zu machen) und ab auf die Couch. Den Katern war das recht, die können total gut mit mir auf der Couch rumlümmeln und schmusen.
Der Abend endete auch ziemlich unspektakulär.
Samstag bin ich dann erst etwas einkaufen gegangen und nutzte die Gelegenheit auch um in einem etwas abgelegeneren Örtchen meiner Stadt eine Einladung in den Briefkasten zu werfen. Das sollte eigentlich die Post machen aber von 5 in den Briefkasten geworfenen Einladungen waren am nächsten Tag 4 in meinem eigenen Briefkasten. Darauf ein Kleber mit dem Hinweis meine Post sei unterfrankiert (man wollte statt den 60 ct die draufklebten noch 30 ct zusätzlich haben) und Hinweise zu Formaten und Gewichten. Witzigerweise waren meine Umschläge aber kleiner als die "normalen" Briefumschläge und auch nicht schwerer und ich hab mich sehr gerärgert. Und außerdem: Wo ist der fünfte Umschlag (für Ju bestimmt) hin? Ich wage stark zu bezweifeln, dass der zugestellt wurde, hoffe es aber sehr.
Anschließend habe ich die Hütte auf Vordermann gebracht, gekocht und gegessen, geduscht noch etwas rumgelümmelt, mich umgezogen und Getränke bereitgestellt, denn DJSonic und seine Frau kamen zum "Vorglühen" vorbei. Der Liebste konnte ja wegen der Frühschicht am nächsten Tag nicht mit zur Party kommen, aber so hatte er auch noch ein bisschen Sozialkontakt und wir hatten eine nette kleine Runde. Die beiden haben mich dann mit zur Party genommen und es wurde ein schöner Abend mit viel Tanzen und Nette-Leute-treffen.
Am Sonntag war der Liebste natürlich schon arbeiten als ich -etwas später als sonst- aus den Federn krabbelte. Weil chastity dankend ablehnte, bin ich allein eine Runde bei mir in der Gegend gejoggt. Ich war hinterher ziemlich fertig und war etwas erstaunt, dass ich nur 3,9 km Strecke gemacht hatte (habe selbst mit etwa 4,5 km gerechnet). Allerdings fiel mir dann auf, dass ich fast eine Minute pro Kilometer schneller gerannt bin, als ich das mit chastity tue. Keine Ahnung warum aber beim nächsten Mal möchte ich es etwas langsamer angehen lassen. Anschließend wurde kaltes Wasser durchs Gesicht geschaufelt, gedehnt, getrunken und ausgeruht. Irgendwann kam dann der Liebste von der Schicht zurück, war aber sehr erschöpft und wir lümmelten eigentlich nur noch rum. War mal wieder nötig.
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Am Dienstag nach der Heimarbeit bin ich spontan flott bei lexi vorbeigefahren um etwas abzugeben und sie war auch so nett mich mit Kaffee und leckerem Steinofenosterbrot zu versorgen. Das war eine nette Abwechslung und hat mir gut gefallen, auch wenn der kleine Seeräuber nicht ganz damit einverstanden war, dass ich mich mit lexi unterhalten wollte, statt seinen Bagger quer durchs Wohnzimmer zu fahren. Anschließend traf ich mich mit chastity auf der Pilatesmatte.

Gestern war ich dann wieder im Büro und anschließend stand wieder Sport auf dem Plan. Diesmal habe ich -wie letzte Woche- Aphrodite eine Absage erteilt. Stattdessen habe ich mich einer Fitness-DVD (Fit in 10 Min. Figurstyling und Cardio oder so) gewidmet an die ich mich erinnert habe als lexi mir eine von sich zeigte. Auf der Suche nach dieser DVD fielen mir ca. 15 weitere in die Finger. Ich wusste garnicht, dass ich so viele zusammengesammelt hatte, die meisten sind Beilagen von Zeitschriften gewesen. Von der genannten DVD habe ich dann Warm-up, zwei 10 Min. Workouts und das Streching gemacht und kam so schon auf eine halbe Stunde Traing. Heute möchte ich gern noch zwei andere Workouts der DVD machen (oder eine andere), denn in der Tanzschule sind noch immer Ferien. Morgen könnte ich eine kleine Runde joggen, mal sehen.

Im Büro ist es momentan ziemlich wuselig. Ich habe einiges zu tun und weil zwischendurch oft das Telefon klingelt bekomme ich gefühlt nur nachmittags einen Fuß auf die Erde (da sind die Anrufe weniger). Das wird nach den Ferien hoffentlich besser, wenn hier die Mannschaft wieder vollzählig ist, dann könnte sich auch die Anzahl der Anrufe reduzieren.

Am Samstag steht dann die Party in der Heimatstadt an, ich freue mich schon sehr darauf. Sonst habe ich für das Wochenende keine Pläne.
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Gestern musste ich nochmal früh raus um ins Büro zu kommen. Ich hoffe sehr, das war das letzte Mal und am Mittwoch (wenn ich wieder ins Büro muss) ist das Chaos erstmal ausgestanden. Jetzt ist erstmal frei. Ich habe außer einkaufen gehen und der Geburtstagsparty von meinem Schwager nichts geplant. Der Liebste hat Spätschicht, die Eltern sind in Urlaub... bin also überhaupt nicht in Osterstimmung.
In Aphroditestimmung war ich gestern übrigens auch nicht, ich bin stattdessen zu meinen Eltern gefahren und habe den Besuch mit einem Lauf um den nahegelegenen Badesee verbunden. Mein Papa hat mich mit dem Rad begleitet, das war schön, den hatte ich wegen seiner Kur und so länger nicht gesehen. Und nachdem er mal wieder fleißig Sachen geschleppt hatte (was er nicht soll... Rücken, Hüfte, Herz, etc.) konnte ich ihn so zu moderaten Bewegungen auf dem Rad bringen, was ihm sicher besser tut als Schleppen. :)
Die Aphrodite steht dann morgen auf dem Plan. Heute wird getanzt... zu Hause, die Tanzschule macht Ferien. Doof.
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Freitag 28.02.2014
Der Liebste hat den Imperator gesehen. Ich sitze hier nämlich mit weißer Decke über der Schulter und weißem Handtuch über dem hochroten Kopf vor dem Laptop. Habe gerade ein Squat Max (Premiere), ein Sit-up Max (alle mit * und 14 mehr als vor 1 Woche) und ein Metis (die ersten 10 Burpees mit *) in neuer Bestzeit hinter mir. Ach so, Schmerzen im Hüftbeuger hab ich immer noch aber es wird besser. Die Muskelschmerz und Verspannungscreme ist mein treuer Begleiter.
Heute ist wieder Tag der Abrechnung und ich bilde mir ein auf den Fotos könnte man langsam aber sicher erkennen, dass die Wampe kleiner wird. Meine Taille hat wieder 1 cm verloren (also 2 cm in 2 Wochen Freeletics), der Po leider nix. Aber ich fühle mich trotzdem gut, denn ich habe seit 14 Tagen keine Sporteinheit gekniffen. Gerade zwickt der Po, ich hoffe der ist nächste Woche wieder was kleiner. Dann muss ich keine Boyfriend Jeans kaufen, sondern bekomme die für umme, weil die vorhandenen schlabbern. :)

Sonntag 02.03.2014
Heute steht wieder Freeletics an, aber ich habe Probleme mich aufzuraffen. Irgendwie schaffe ich es aber doch und irgendwie schaffe ich es auch mich für Dione zu entscheiden, das Programm, das mich eine Woche vorher völlig fertig gemacht hat. Ich quäle mich durch und muss nicht heulen. Dadurch ist meine Zeit schon viel besser aber ich bin sehr erschöpft danach. Beim in-der-stabilen-Seitenlage auf der Couch regenerieren nicke ich kurz weg. Aber ich bin wieder stolz auf mich, angefangen und durchgehalten, juhu!

Dienstag 04.03.2014
Es ist Karnevalsdienstag und es findet deshalb kein Pilates statt. Doof. Also habe ich zu Hause mit meinem Ball piletiert. Noch bin ich voll am Start, es wird kein Workout ausgelassen. Uuuund: Der Schmerz lässt nach. :D

Mittwoch 05.03.2014
Heute war wieder Aphrodite dran. Ich quäle mich sehr aber ich schaffe es wieder meine Zeit zu verbessern und fühle mich danach toll. Spaß ist aber noch immer was anderes.

Donnerstag 06.03.2014
Heute ist Zumba und ich merke, dass mich das nicht mehr so mitnimmt wie es das mal tat. Nicht mal mein Kopf wird richtig rot nach dem Training. Meine Kondition scheint sich zu verbessern.
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Ich möchte euch gern meinen Trainingsplan erklären, den ich seit über sechs Wochen bewährt hat und deshalb für mich deshalb nicht schlecht sein kann:

Ich habe an einem Freitag mit Freeletics begonnen, das behalte ich bei. Meistens arbeite ich Freitags von zu Hause aus und mache das Workout nach der Arbeit aber selbst wenn ich im Büro war, wird geturnt, wenn ich nach Hause komme. Meistens Metis + evtl. MAX langfristig plane ich auch hier eine (kürzere) Laufeinheit aber die muss ich erstmal beginnen.
Samstags ist Ruhetag. D.h. auch Zeit für Verabredungen, Tagesausflüge, etc.
Sonntags habe ich in den ersten Wochen ein ausführlicheres Workout gemacht (z.B. Dione) inzwischen gehe ich joggen und mache dann einige Stunden später noch MAX Übungen. Der Plan ist die Zeit zwischen Lauf und MAX zunehmend zu verkürzen aber da muss ich noch üben.
Montags ist Ruhetag. (OK, ich fahre mit dem Rad zum Bahnhof also doch ein wenig was und Montags ist auch mein Einkaufstag wo ich fast alles für die Woche besorge)
Dienstag ist Pilates. Ein leichtes Training, gut gegen evtl. Muskelkater und Rückenaua und alles andere irgendwie auch.
Mittwoch nach dem Pilates bin ich wie neu und kann mich an Aphrodite machen. Nachdem ich mit dem Rad vom Bahnhof heimgekommen bin.
Donnerstags ist Zumba. Und wieder radeln.

So habe ich keine zwei Freeletics Einheiten hintereinander und einen Ruhetag vor und nach dem anspruchsvollsten Tag. Nach den Bürotagen hat es sich bewährt sich sofort umzuziehen wenn man zu Hause angekommen ist. Und das Essen versuche ich auch so zu legen, dass ich zu Hause möglichst bald gut starten kann (sprich: der Bauch zum Training nich zu voll ist). Selbst wenn ich mich nicht sofort auf die Matte werfe hilft es, wenn ich schonmal die Sportklamotten trage um einen Einstieg zu finden.
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Am Freitag nach der Arbeit hatte ich überhaupt keine Lust auf Sport und konnte mich nicht aufraffen. Der Liebste schlug vor dann halt nix zu machen und das Workout auf den nächsten Tag zu legen. Das wollte ich aber erst recht nicht, denn Samstag kann ich den Ruhetag mehr genießen. Also habe ich doch den Laptop in den Flur gestellt und mich auf die Matte geschleppt. Hinterher war ich wieder froh es hinter mir zu haben.
Samstag war dann wirklich Ruhetag. Keine Termine, keine Pläne, nur rumgammeln und ausruhen. Naja nicht ganz, also nach dem Aufstehen flott in den Zooladen um die Katzenfutter und -streuvorräte aufzustocken und Brötchen zu holen mit denen wir nett gefrühstückt haben. Habe dann den Liebsten zur Spätschicht verabschiedet und mich bei Shopping Queen aufs Sofa gefläzt. Später musste ich dann doch mal kurz aus dem Haus und meine neuen Zumbaschuhe (Reebok dance urrythm) aus der Packstation befreien. Aber es war herrlich entspannend.
Sonntag morgen habe ich mich dann wieder mit chastity zum joggen getroffen und meine Strecke von letzer Woche wiederholt. Danach erstmal mit der Zeitung auf die Couch geworfen und in der Zeitung die Angebote studiert. Da fiel mir ein Angebot vom Elektronikmarkt auf, das sehr verlockend klang. Und der hatte auch noch verkaufsoffenen Sonntag. Also kurz über das Handy informiert (das bei mir aber eh schon auf der Optionsliste stand, ich denke schon länger über ein neues Handy nach weil mein altes immer mehr rumzickte) und chastitys Mann gesprochen (der sich bei der Handysuche für die beiden mit dem Modell auseinandergesetzt hatte). Anschließend flott geduscht und umgezogen und ins Auto gesetzt um zum Laden zu fahren. Dort habe ich recht flott zwei Handies (Samsung Galaxy S III Mini) in unterschiedlichen Farben für uns gefunden (dem Liebsten sollte ich eins mitbringen, er selbst musste wieder zur Spätschicht) und noch ein wenig durch den Laden gestreift um noch nach Musik, Filmen oder Serien zu schauen. Habe dann noch Staffel 2 von Dexter mitgenommen und die EC Karte glühen lassen.
Neben dem Elektronikmarkt gab es noch einen Sportladen und eine Filiale von Depot wo ich noch bummelte und auch nette Kleinigkeiten gefunden habe. Seit ich im eigenen Haus lebe, bin ich zunehmend auf dem Deko Trip. Leider sind viele Sachen, die ich gern hätte (z.B. Kissenhüllen und Geschirr von Greengate) mir dann doch zu teuer und so habe ich mich gefreut gestern eine schöne Kissenhülle und zwei Tassen (eine grau und eine mint) in den Einkaufskorb legen zu können. Dazu ein hübsches Frühlingswindlicht und noch eine Tafel mit Spruch passend zu dem Kalender auf dem Sideboard.
Als ich wieder zu Hause war habe ich direkt mal das Handy ausgepackt und überraschend festgestellt, dass meine Simkarte reinpasst. Also alle Kontakte auf die Sim gespeichert und das neue Handy in Betrieb genommen. Die Einstellungen ein wenig angepasst, die erste SMS verschickt und mich zu Hause selbst angerufen (muss man ja alles mal testen) und dann ab in den Appstore.
Später stellte ich dann fest, dass ich ja was Essen könnte aber keine Lust hatte was zu kochen. Aber Mutti ist ja momentan Strohwitwe (Papa ist in Kur und kommt erst Mittwoch nach Hause) und darum rief ich sie an um sie zu fragen was sie so geplant hat und das ich zum Essen vorbeikam. Sie schlug daraufhin vor, zusammen essen zu gehen und wir machen einen Treffpunkt beim Mongolen eine halbe Stunde später aus. Darum habe ich nochmal flott die Matte ausgerollt um das geplante Sit-up * Max zu machen (106 - yeah!) und machte mich fertig fürs Restaurant. Ich war bisher noch nicht in diesem Restaurant und war angenehm überrascht von dem Angebot. Es war ein nettes Essen mit viel Geplausche und hat mir auch gut geschmeckt.
Abends habe ich dann wieder auf der Couch rumgelümmelt und mit dem Handy rumgedaddelt bis der Liebste kam und sein Gerät in Empfang nehmen konnte. Es war die perfekte Langzeitbeziehungssituation. Beide sitzen nebeneinander auf dem Sofa und daddeln mit ihren Handys rum. *G*
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Freitag 21.02.2014
Heute habe ich meinen ersten Stern geholt. Ich habe wie geplant ein MAX gemacht und mich für Sit-ups entschieden. 69 Sit-ups mit * sind es geworden und ich bin zufrieden. Anschließend gab es nochmal Metis wo ich die ersten 10 Burpees mit * gemacht hab. Doof nur, dass bei der vorletzten Übung der blöde Spot über die Tastatur gelatscht ist und mein Workout dann weg war. Musste dann die Zeit schätzen und manuell eingeben. Habe mich um ca. 5 Minuten verbessert und ich denke, dass auch meine Ausführungen besser waren. Liege im Anschluss wieder auf der Matte und japse aber ich muss nicht mehr weinen. Habe wieder einen Grund Stolz auf mich zu sein. Mein Vergleichsfoto ist ziemlich nichtssagend aber das hatte der Liebste schon angekündigt und mir geraten ich solle da nicht enttäuscht sein. Aber ich habe in der Taille und um den Po je 1 cm Umfang verloren und darüber freue ich mich schon. Es ist schön ein erstes Ergebnis nach der Schinderei zu sehen. Und noch ein Ergebnis: Ich bin jetzt schon Level 4.

Sonntag 23.01.2014
We never quit!! Wenn ich heute eines geschafft habe, dann das. Ich habe mir heute Dione vorgenommen und hatte ab Burpee 1 schon Schmerzen im oberen Bereich des vorderen Oberschenkels bei jeder Hocke (also 2x pro Burpee). Es war so hart, dass ich am Ende von Runde 2 den ersten Heulkrampf bekam. Ich lag auf der Matte und heulte Rotz und Wasser weil das Training so hart war und der Muskel so beansprucht etc. Stephan schlug vor, ich soll aufhören, wenn es so krass ist aber das war für mich keine Option. Also machte ich Sit-ups während ich weiterheulte und zog auch Runde 3 noch durch. Aber es blieb nicht bei den Tränen ich war während dem restlichen Workout und danach noch ein totaler Heuli. Aber jetzt weiß ich was die Leute in den Youtube-Videos meinen, wenn sie sagen sie wollten aufhören und sie fragten sich warum sie sich das antun und so weiter und so fort. Jetzt weiß ich es und ich bin stolz dass ich es trotzdem durchgehalten habe. Meine Zeit ist mies, meine Ausführungen waren mies (bis auf die Sit-ups die hab ich alle mit * gemacht) aber ich habe alle Wiederholungen gemacht. Vor, während und nach dem Heulen. Ich fühle mich stark (allerdings nur im Geiste, mein Körper ist gerade seeehr schwach). Gut, das morgen Ruhetag ist. Ich habe nicht aufgegeben!

Dienstag 25.02.2014
Ich habe heute bei DM Muskelschmerz und Verspannungscreme gekauft und trage sie auf bevor es zum Pilates geht. Mein Hüftbeuger zankt noch immer der Arsch. Beim Pilates glaubt die Trainerin wir müssten für nächste Woche mittrainieren. Super Idee. Aua. Ich mache sogar freiwillig die Jacobsen Muskelentspannung mit in der Hoffnung das hilft. Der Liebste sagt, mein Oberschenkelmuskel ist gewachsen. Ich will das noch viel mehr Muskeln wachsen. Fresst mein Fett ihr Muskeln!!

Mittwoch 26.02.2014
Mir geht es was besser. Die Aussicht auf Training ist aber nicht sehr verlockend, dazu kommt, dass nach der Arbeit niemand hier ist um Zeuge meiner Qual zu werden, mich zu motivieren oder sonst was. Dennoch wage ich mich an Aphrodite, nachdem ich das tolle Zeug aufgeschmiert habe. Es tut ab Burpee 1 weh. 2x pro Burpee. Scheiße aber da muss ich jetzt durch. Ich schaffe es eine neue Bestzeit zu machen und alle Sit-ups sind in * Variante. Ich werde echt besser aber meine Burpees sind noch immer der letzte Driss. Egal, ich habe begonnen, ich habe durchgehalten und ich habe meine Zeit verbessert. Außerdem hat MsKay mir heute im Büro gesagt, ich würde fit aussehen in meinem Oberteil. Fühle mich total hardcore, weil ich nicht nach dem Training in stabiler Seitenlage zusammenbreche.

Donnerstag 27.02.2014
Heute ist Weiberfastnacht und Zumba fällt aus. Mache stattdessen eine Latindance DVD (aus einer Zeitschrift) die eine Bikinifigur verspricht. Zwei Programme zur Auswahl, ich mache erst das eine, dann das andere und wieder das erste. Muss zwar schwitzen aber Zumba fordert mich mehr. Egal, hauptsache nicht auf der Couch liegen geblieben, sondern den Puls mal etwas höher getrieben. Kann ja nicht jeden Tag hardcore sein.
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Ihr habe es so gewollt. Hier Auszüge aus meinem Textdokument mit dem Titel "F*cking Freeletics" (daher die Überschrift):

Freitag 14.02.2014
Der Liebste hat kürzlich ein neues Sportprogramm gestartet, dass ihm ein muskulöser Asiate vorgetanzt hat. Als wir darüber reden wie anstrengend ein paar Liegestütze und Co. sein können erwähnt er Freeletics. Wir gucken ein paar Videos, weil er mir was davon zeigen will aber finden nur Geschichten wie Leute dank Freeletics von fett zu fit mutierten und ich fühle mich von einem Video angesprochen in dem ein Mädel beschreibt, dass sie in der Schule recht viel Sport gemacht hat (mee to) und hübsch war und dann nach dem Sport zugenommen hatte (hier! Ich! Nachdem Handball und Schulsport weggefallen sind, ging ich auseinander. Das habe ich zwar im Laufe der Zeit in den Griff bekommen aber meine alte Figur hatte ich nie wieder erreicht) und sich deshalb mies fühlte. Ich bin zwar nicht so dick wie das Mädel im Video aber die Bikinibilder am Ende des Videos weckten eine Sehnsucht.
Ich google ein wenig, nehme meine Maße, mache ein Foto von der Wampe (wie die Leute im Netz) und finde ein Workout, das ich unvoreingenommen starte und beende. Metis. Ich lerne was Burpees sind und ich lerne, dass ich sie nicht kann. Ich bin nach 17 Min. total erschöpft, liege in stabiler Seitenlage auf der Matte und mir laufen Tränen das Gesicht herunter. Abends erzähle ich dem Liebsten davon und surfe noch ein wenig auf der Homepage. Dort lerne ich, dass Aphrodite für Anfänger empfohlen wird. Aber das ist sooo viel und klingt so uncool... mal gucken.

Sonntag 16.02.2014
Heute wollte ich wieder ein Workout machen. Hatte ich am Freitag mal überlegt, aber die Aussicht auf Burpees weckt keine Vorfreude. Erstmal Couch. Der Liebste macht sein Workout und fragt mich ob ich ihm als Zeitnehmerin helfe. Hab ich gemacht und überlegt, im Anschluss selbst zu trainieren. Man kann ja mal gucken was so passiert und wie ich hinkomme. Im Zweifel kann man ja aufhören. Also starte ich und der Liebste feuert mich an. Und schnaufe und stöhne aber ich hatte gelesen, dass man ein Workout durchziehen soll, egal wie lange es am Anfang dauert. Ich kämpfe, ich ziehe durch und ich habe Aphrodite abgeschlossen. Ich hasse Burpees noch immer, ich liege 1 Std. und 5 Min. nach dem Start wieder auf der Matte und weine, mein Gesicht zeigt ungekannte Rottöne. Aber ich habe es geschafft. Ich habe ein Workout durchgezogen, von dem ich nicht dachte, dass ich es schaffe. Ich bin ein bisschen stolz auf mich.

Montag 17.02.2014
Ich habe Muskelkater aus der Hölle. Bauch, Beine, Schultern, Arme... alles tut weh. Von morgens bis abends. Es schmerzt beim stehen, gehen, sitzen und liegen und ich habe schlechte Laune. Aber ich denke nicht daran aufzuhören sondern ich denke daran am Mittwoch Aphrodite schneller zu machen. Heute ist erstmal Ruhetag. Der geplante Wocheneinkauf findet nicht statt. Kann nichts heben, tragen und auch keinen Wagen schieben.

Dienstag 18.02.2014
Der Muskelkater ist besser geworden aber nicht weg. Trotzdem trage ich ihn zum Pilates wo heute auch Squats und ganz besonders tolle Sit-ups auf dem Programm stehen. Chastity neben mir weiß nichts von meinem Zusatztraining und ich möchte es auch erstmal nicht an die große Glocke hängen, darum möchte ich mir den Muskelkater nicht anmerken lassen und ziehe das Training tapfer durch.

Mittwoch 19.02.2014
Das Pilates hat meinen Muskelkater nicht verschlimmert sondern es geht besser. Der Gedanke am Morgen nach der Arbeit (Service bis 17 Uhr) noch Aphrodite zu machen, kotzt mich an aber ich wollte ja unbedingt. Als Motivation habe ich mir ein paar Sprüche und Motti aufgeschrieben und starte direkt damit mich umzuziehen nachdem ich zu Hause angekommen bin. Eigentlich hatte ich mir den Liebsten als Unterstützung gewünscht aber der ist noch nicht da. Als er die Tür reinkommt habe ich die ersten 40 Burpees schon gemacht.
Ich hatte mir vorgenommen am Mittwoch Aphrodite zu machen und wollte schneller sein als beim letzten Mal. Ab Wiederholung 1 merke ich das vorherige Workout aber wie heißt es so schön? Don´t stop when you´re tired, stop when you´re done. Ich ziehe das Training durch, noch immer fast alles in der läppischen Anfängervariante und vermutlich mit den miesesten Burpees ever aber ich schaffe es meine Zeit um 25 Min. zu unterbieten (jetzt: 39:49). Nach dem Training liege ich wieder in der Seitenlage auf der Matte aber ich muss nicht weinen. Ich bin so unglaublich stolz auf mich, ich habe es gestartet und durchgezogen und meine Zeit verbessert. Ich fühle mich großartig.

Donnerstag 20.12.2014
Es gibt Leute die sagen dass Sport dabei hilft gut aus dem Bett zu kommen. Mir nicht, mein Körper ist so bleiern wie immer und ich stehe erst eine Viertelstunde nach dem Weckerklingeln auf. Aber der Muskelkater hat sich weiterhin nicht verschlimmert und nach der Arbeit ist ein kleiner Umweg mit dem Rad zum Einkaufscenter drin. Es gibt neue Sportklamotten (1 Shirt, 1 Hose), denn es steht heute noch Zumba an und ich weiß nicht recht was ich anziehen soll. Ich schwitze die Klamotten schneller durch als ich sie waschen kann. Meine neuen Klamotten sind alle Größe M, auch die Hose. Die sitzt zwar noch was eng aber schneidet am Bund nicht ein und ich kann mich nicht an meine letzte Sporthose in M erinnern (OK die vom Discounter ist in M weil da Größen seeeehr großzügig bemessen und M = 40/42 ist. Sonst ist M ja eher 38). Ich freu mir einen Ast und geh zum Zumba. Anschließend bin ich aber sehr erschöpft. Ich bin zwar wieder was stolz auf mich das ich zum Training gegangen bin und durchgezogen habe aber meine Laune ist nicht gut, sonst bin ich nach dem Zumba besser drauf. Ich bin soo platt und will am liebsten sofort ein Sixpack, weil ich gefühlt soo hart gearbeitet habe. Morgen gibt es wieder ein Foto zum Vergleich. Ich hoffe ich sehe darauf etwas. Wenigstens ein bisschen.
Außerdem morgen auf dem Plan: Metis und meine MAX Premiere. Diesmal möchte ich die Burpees nicht so schnell wie möglich, sondern so gut wie möglich machen.
Meine Kollegin schreibt mir dass sie stolz und neidisch auf mich ist. Ich freu mich sehr. Aber ich sage ihr, dass niemand neidisch auf mich sein muss. Diese Muskelkater kann jeder haben.
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Chastity hat in ihrem LJ geschrieben, dass sie -motiviert durch mich- mit Freeletics gestartet ist und so haben auch andere User Fragen gehabt o.ä. Ich bin für andere eine Motivation! Wow! Danke!

Ich habe meine Erfahrungen in einer Art Tagebuch aufgeschrieben, das aber nicht veröffentlicht. Ich fand das Training so hart dass ich nicht sicher war, ob ich überhaupt eine Woche durchhalte und ich wollte mir keine Blöße geben und große Töne spucken wenn zwei Wochen später nichts mehr passiert. Habe ich bei anderen Blogs schon gesehen und fand ich doof, darum war mein Motto: Nicht labern - Machen!

Begonnen habe ich am 14.02.2014 und bin somit nun in Woche 6. Das heißt, dass ich 5 Wochen á 5 Workouts hinter mir habe (1x Pilates, 1x Zumba und 3x Freeletics) und auch für Woche 6 bin ich voll im Trainingsplan.

Ich habe keinen Coach gekauft, sondern trainiere mit den kostenlosen Workouts, die man einsehen kann, wenn man sich auf der Homepage (https://www.freeletics.com/de) einen Account erstellt (auch kostenlos). Der Grund warum ich keinen Coach gekauft habe ist 1. ich war nicht sicher wie lange ich durchhalte und wollte kein Geld gefühlt aus dem Fenster schmeißen und 2. werden beim Coach -wenn ich das richtig verstanden habe- 4 Freeletics Workouts pro Woche gemacht. Ich wollte aber weder Pilates noch Zumba aufgeben (mache ich beides schon länger) und auf jeden Fall zwei Ruhetage haben (Muskeln wachsen an Ruhetagen *G*). Also entschloss ich mich dass 4 Workouts die Woche für mich nicht zu machen ist. Den Ernährungsplan habe ich auch nicht gekauft und auch nicht streng Diät gehalten, d.h. ich habe zwar nicht jeden Schokoriegel verschmäht aber weniger Fast Food gegessen und ich habe mehr Eiweiß zu mir genommen.
Inzwischen könnte ich wohl auch 4 Workouts die Woche hinbekommen aber ich möchte statt dem zusätzlichen Workout jetzt noch Laufen in den Plan integrieren und erhoffe mir von der Mischung gute Ergebnisse bzgl. Fitness. Ich bin nämlich zur Zeit so motiviert und stolz auf mich, dass ich gern sehen möchte was noch geht und wie viel Potential noch in mir steckt. Das darf sich auch gern optisch bemerkbar machen, ist aber nicht Prio 1.

Wenn Interesse an meinen Einträgen besteht, bin ich bereit sie hier zu zeigen. Zwar verspätet aber immerhin. Vielleicht hilft es euch wenn ihr von meinen Erfahrungen lest. Ich bin nämlich bei Weitem kein Vorzeigeathlet und Konditionswunder sondern ein völlig normaler Bürostuhlakrobat und ich habe auch schon reichlich Erfahrung damit, gegen meinen Schweinehund zu verlieren. Es gibt einige Youtube Videos zum Thema (Suchbegriff: Freeletics Transformation) die ich mir zu Beginn auch angesehen habe und als angenehm empfand wie die Leute zu Beginn keuchen, schwitzen und verzweifeln. Das war eine angenehme Abwechslung zu Fitnesstrainerinnen die auf DVDs noch bei der 100. Wiederholung lächeln, scherzen und ein perfekt sitzendes Make-up tragen.
Weil mich einige von euch ja persönlich kennen oder zumindest schonmal gesehen haben oder jemanden kennen der mich kennt ist das vielleicht noch eine Spur authentischer als Youtuber. Also, was meint ihr?
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Kennt ihr die Vox-Sendung Ab ins Beet? Ich schaue sie mir ab und zu gern an und staune über die tollen Projekte. Unser eigener Garten sieht ja momentan leider aus wie ein Schlachtfeld und der Liebste hatte geplant ein noch größeres Schlachtfeld daraus zu machen. Dazu hat er mich um Hilfe gebeten. So habe ich gestern erst meine Erledigungen gemacht, dann im Baumarkt Grassamen gekauft (der Rest vom Vorbesitzer aus der Garage ist zwischenzeitlich vermutlich von Ratten gefressen worden) und dann waren wir im Beet und harkten und sähten etc. bis eine dicke Regenschauer uns hineinzwang. Da hab ich mich dann auf die Couch gesetzt und Shopping Queen angemacht und der Liebste hat den Rest nach dem Regen dann auch allein gemacht, damit ich weitergucken konnte. Sehr lieb von ihm.
Später am Abend hab ich mich dann umgezogen und fertig gemacht und bin in die Essigfabrik zur EOD gefahren wo ich the turbine und speedfreak sowie zwei Freunde von ihnen und einen alten Kollegen getroffen habe.
Allerdings bin ich recht zeitig von dort wieder aufgebrochen, weil ich ja am Sonntag vormittag um 11 Uhr verabredet war. Ich habe es zwar nicht ganz pünktlich geschafft (Sorry) aber ich war da und ich war bereit und ich habe aus dem Stand (seit 06/2013 war ich nicht mehr gejoggt) 5,6 km (laut "meine Joggingstrecke") geschafft. Ich muss also zum Womens Run nur noch schneller werden aber die Distanz macht mir jetzt keine Angst mehr und ich bin sehr zuversichtlich das ich das schaffe.
Als ich zu Hause angekommen bin, war der Liebste schon wieder im Garten und ich habe drinnen aufgeräumt und sauber gemacht. Dann wurde ich wieder um Gartenhilfe gebeten und prompt grub ich mal wieder durch den Garten.
Nach ca. einer Stunde (der Liebste war ja schon länger dran) haben wir dann aber beschlossen dass es gut ist für heute und sind reingegangen um "Jesus liebt mich" zu gucken (war OK aber total begeistert hat es mich jetzt nicht). Anschließend habe ich gekocht (Reis mit Hähnchengeschnetzeltem) und wir haben lecker gegessen. Jetzt hänge ich vor dem Laptop und werde gleich duschen gehen. Ich bin nämlich ziemlich geschafft. Hoffentlich wird sich das heute abend auszahlen, wenn es darum geht zeitig einzuschlafen und nicht stundenlang wachzuliegen und sich rumzuwälzen. (Dazu fällt mir ein Witz ein: Ich weiß nicht, warum die Leute so viele Schäfchen zählen, wenn sie nicht schlafen können. Ich zähle maximal bis 3... gut, manchmal auch bis halb 4)
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Bald ist Wochenende und ich habe keine Pläne. Gut ich muss ein bisschen Besorgungen machen (z.B. Katzenfutter- das ist definitiv ein Muss) und noch ein Paket bei der Post abholen (Daumen drücken dass die Sachen passen, bitte. Waren gute Schnäppchen aber der beste Rabatt hilft nicht, wenn die Klamotte nicht passt). Außerdem möchte ich in der Stadt nach Sportklamotten gucken (z.B. im Intersport Outlet). Ich träume von einem schönen Nike Kurztop (Empfehlung meiner Kollegin die nebenbei als Fitnesstrainerin arbeitet) und von neuen Hosen. Ich brauchen Socken und Schweißbänder und die Kirsche auf der Sahne wären Reebok Dance Schuhe. Die muss ich aber auf jeden Fall anprobieren und mag nicht den vollen Preis bezahlen. Ich sehe nämlich auch schon die Investition in neue Laufschuhe auf mich zukommen. Morgen abend ist nur ein Besuch in der Essigfabrik geplant, aber ich fürchte der Liebste wird mich morgen auch zur Hilfe im Garten heranziehen. Wenn nicht, ist Shopping Queen angesagt. Ich sollte vielleicht irgendwann am WE noch den Höhlenputz machen und ich möchte am Sonntag mit chastity laufen. Nachdem ich mich nun für den Women´s Run im Sommer angemeldet hab (5 km) sollte ich mal wieder mit dem traben beginnen. Kann mich schon gar nicht an meinen letzten Lauf erinnern also kann eine längere Vorbereitungszeit nicht schaden. Es gibt zwar Pläne die machen einen in 8 Wochen fit für 5 km in <30 Min. aber wozu hetzen, wenn ich noch etwas mehr Zeit habe? Ich hoffe nur, dass ich dann auch starten kann. Bei meiner letzten Anmeldung hatte mich pünktlich zum Lauf eine Bronchitis lahmgelegt und der Arzt mir Sportverbot erteilt, das war ziemlich meeeh.
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Heute muss ich länger Arbeiten, ich habe Service und das heißt, dass ich bis 17 Uhr im Dienst bin und alle Kollegen im Team die vorher gehen ihr Telefon auf mich umstellen, damit bis 17 Uhr jemand erreichbar ist. Kundenorientierung und deren Auswirkungen... aber es ist nicht so schlimm. Ich habe später angefangen und in der Regel ist es auch ruhig während des Service.
Heute abend geht es dann wieder auf die Pilatesmatte, da freu ich mich schon drauf. Wenn ich das richtig in Erinnerung habe, dann haben wir heute nicht mit der gleichen Trainerin wie sonst, sondern mit einer Vertretung. Die haben wir vor zwei Wochen schon kennen gelernt und es war ganz nett mal was anderes zu machen.
Morgen kann ich auch was länger schlafen, denn von 10-18 Uhr bin ich bei einer Schulung in Berg. Gladbach und werde vorher NICHT noch ins Büro fahren sondern von zu Hause aus starten. Am Donnerstag geht's dann von 9-17 Uhr weiter. Dann hoffe ich das ich rechtzeitig nach Hause komme um noch zum Zumba fahren zu können.
Freitag ist dann vormittags ein Arzttermin (Heimarbeit ist toll, da kann man auch vormittags Arzttermine wahrnehmen und kann entspr. die Arbeitszeit unterbrechen.) und abends wird bei Lexi gekocht. Da freu ich mich auch schon drauf.
Und wozu ist Heimarbeit noch gut? Während ich am Schreibtisch sitz und tipp, hat sich Spot auf meinem Schoß eingerollt und schläft. Soooo süß!

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